お腹の脂肪だけ減らしたい [421685208]

お腹の脂肪だけ減らしたい  [421685208]

1 ::2023/01/23(月) 23:11:34.62 ID:DsxMpdID0●.net ?2BP(4000)

運動しても、おなかの脂肪だけなかなか減らない5つの理由

最も頑固な脂肪が付きやすいおなか周り。ジムでどんなに体を動かしても、おなかの脂肪だけは減らないときがある。今回はおなかの脂肪が落ちにくい5つの理由をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。

1.ストレスがたまりすぎている

「ストレス関連の副腎ホルモンが分泌されると、体はますます余分なカロリーをおなか周りに蓄えるようになります」と話すのは、著書『Lean Habits for Lifelong Weight Loss』を執筆した管理栄養士のジョージー・フィアー。

2.腹筋トレーニングをしすぎている
スポットトレーニング(特定の部位だけに集中して鍛えること)には効き目がないということを、頭に入れておくべき。

3.加工食品を食べ過ぎている
運動しても、おなかの脂肪だけなかなか減らない5つの理由

大半の加工食品に含まれているフルクトース(果糖)が多い食事をしていれば、腹部肥満になるリスクが増加する。なぜなら、マシーニーが言うように、果糖は代謝の面で他の糖質と大きく異なるから。

4.実は脂肪ではない

おなか周りの脂肪に不満を訴える女性のなかには、脂肪が原因ではない可能性もありえるとフィアーは説明する。体脂肪に関係なくデニムがきつくなる慢性鼓脹は、過敏性腸症候群、セリアック病、乳糖不耐症、その他の一般的な消化器系疾患や食物不耐症を含め、多くの女性にとって問題になっている。

5.タンパク質が足りていない

体脂肪を落とすために不可欠なタンパク質。しかし、おなかの脂肪を減らすとなれば、タンパク質がなおさら重要になる。90人の女性を対象に行ったカナダのマックマスター大学の研究によると、タンパク質の摂取量が多い人は少ない人よりも体重が減り、おなかの脂肪に関しては2倍も多く減少している。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/56b45013c9f6fdd90f4b1575a2b457a699f48ed5&preview=auto

120 ::2023/01/24(火) 11:41:48.31 ID:3uNpixgv0.net

卵を食えってことか

162 :キジ白(青森県) [US]:2023/01/26(木) 15:12:31.69 ID:Fk3uRyYA0.net

筋トレガッツリやりながら痩せて肩や太ももの血管見えてきたのに腹の肉は残ってるわ

103 ::2023/01/24(火) 07:44:56.45 ID:pwLP+AUG0.net

ピラティスに週2で通って半年だけどなかなか痩せる感じがないな。

28 ::2023/01/23(月) 23:32:26.12 ID:2DPtUVuH0.net

>>9
AA久々に見た
今後も頑張って欲しい
楽しい

114 ::2023/01/24(火) 10:53:12.74 ID:xfZUAX3a0.net

喰い過ぎなんだよ!デブ

142 ::2023/01/24(火) 13:38:51.63 ID:Rs8jRZGf0.net

毎日アブローラーやらドラゴンフライやらで腹筋追い込んだら
腹直筋離開になってヘソの上から腸が出てきた

73 ::2023/01/24(火) 00:48:19.95 ID:+krP22wy0.net

脂肪吸引おすすめ

30 ::2023/01/23(月) 23:34:05.83 ID:dehvQBTC0.net

>>24
寿命が数年縮んでもまだイケるうちは見た目を維持したほうがええわ

116 :ピクシーボブ(SB-iPhone) [ニダ]:2023/01/24(火) 11:09:47.11 ID:UHjrBR/h0.net

電車の広告に脂肪吸引ってのあったけど金かかるな

124 ::2023/01/24(火) 12:09:24.24 ID:l6BkmRZW0.net

あのゼリー食べればいいんだろ?

20 ::2023/01/23(月) 23:25:05.96 ID:Ml0o/oh/0.net

>>12
体重何キロくらい減ったの?

4 ::2023/01/23(月) 23:13:03.85 ID:viLtFXrU0.net

しね

2 ::2023/01/23(月) 23:11:53.17 ID:4essHkRk0.net

はい

90 :スコティッシュフォールド(ジパング) [US]:2023/01/24(火) 04:11:52.58 ID:PGI/+5aS0.net

>>30
三十路になる前か

128 ::2023/01/24(火) 12:56:01.62 ID:FPdh7qNc0.net

>>8
最初から減っては居るぞ
量が多いから最後まで残るだけ

139 ::2023/01/24(火) 13:20:11.41 ID:y5YdVgZJ0.net

プロの格闘家でも横っ腹に肉が付いてくるしな

70 ::2023/01/24(火) 00:44:38.09 ID:XukdE2Vl0.net

筋肉付けると寸胴になるタイプは捻り運動だけしなさい

49 ::2023/01/23(月) 23:51:38.58 ID:Og3S9Xev0.net

部分痩せは無理
食うな

126 ::2023/01/24(火) 12:21:36.24 ID:t8wI4LRV0.net

バランスボールの上でひたすら射精してたら痩せるんじゃね?

37 ::2023/01/23(月) 23:37:41.30 ID:Is6xcuZl0.net

背中の脂肪は減らなくてもいいの?

141 ::2023/01/24(火) 13:33:31.93 ID:BYvUF/+10.net

お腹は最後だからなぁ

111 ::2023/01/24(火) 10:35:17.54 ID:XgcoCID20.net

>>109
さすがにカタボリックになって筋肉減るよ

149 :マンクス(大阪府) [GB]:2023/01/24(火) 14:18:58.95 ID:wbGSyTHQ0.net

>>146
ブヒィ…

43 ::2023/01/23(月) 23:44:51.57 ID:aIda2+Ai0.net

79 ::2023/01/24(火) 01:40:53.03 ID:isYUZI0u0.net

腹冷やすな
冷たい飲み物はイカンよ

159 :ノルウェージャンフォレストキャット (大阪府) [DZ]:2023/01/26(木) 14:06:20.38 ID:t2eeXFf30.net

腹は一番始めに脂肪がつき始め
一番最後に痩せる

「部分痩せ」なんて不可能だっての

脂肪吸引なら可能か?

112 ::2023/01/24(火) 10:43:55.69 ID:r8qyUm6+0.net

野菜を食べれば少しはマシーニーなる

84 ::2023/01/24(火) 02:56:41.65 ID:urj1dHdh0.net

EMSてどうなん?

94 ::2023/01/24(火) 06:01:07.00 ID:JGfxyxCI0.net

食べる量減らせ馬鹿

31 ::2023/01/23(月) 23:34:45.70 ID:gRqvKC370.net

バラムツと新しく認可される痩せ薬と
ベトナムの違法なゼリーとサナダ虫
全部一緒にやれば毎日5キロくらい痩せるやろ

131 ::2023/01/24(火) 13:05:26.80 ID:TpeLxnJE0.net

>>13
膝コロ?立ちコロ?

26 ::2023/01/23(月) 23:29:56.19 ID:rn0xVgAP0.net

俺は顎周りや首の脂肪を取りたい・・・太りすぎて首がないんや顎から肩なんや極端な話

48 ::2023/01/23(月) 23:50:59.51 ID:MuIAoXKo0.net

>>47
まぁもうちょい痩せたいから色々やってみるわ

137 ::2023/01/24(火) 13:13:31.19 ID:zqZ0RZv40.net

そう、最初から落ちてはいく
皮下脂肪の厚みが多いだけで、腹だけ残ったように思うだけ

炭水化物はとったほうがいい
カロリーコントロールで1日1200程度にすると痩せる

134 ::2023/01/24(火) 13:08:31.18 ID:TpeLxnJE0.net

>>113
だけってのは極端だけど効果は大きいと思う

82 ::2023/01/24(火) 02:15:49.78 ID:eLTmimSq0.net

運動や筋トレなんて苦痛なだけだからな
そこに楽しさや副産物を求めることができない人は食事カロリーで頑張るしかない

エアロバイクやったら代謝あがったからかアトピー軽くなった
体重とかよりも肌荒れが本当に苦痛だったのが症状軽くなったのが心の底から感謝してペダル回してる

77 ::2023/01/24(火) 01:17:28.25 ID:VHbTvCND0.net

ふつうに食わなきゃ痩せる。
時間に3食じゃなくて腹減ってから好きなときに食え、寝る前以外。

あとどっかで見た、食欲が無いときは内蔵が休みたがってるっての信じてて、休ませてあげてることにしてる。

38 ::2023/01/23(月) 23:37:54.28 ID:uVyXKkfR0.net

脳幹振動ダイエットまじおすすめ
お腹空かなくなるから
一般人とおなじ食事してればぐんぐん痩せる
デブにお勧め

6 ::2023/01/23(月) 23:15:02.49 ID:2v0NrC/W0.net

部分痩せは無理です

75 ::2023/01/24(火) 01:04:24.62 ID:eLTmimSq0.net

体感としては体重5キロでベルトの穴1つ分くらい下がっていく

86 ::2023/01/24(火) 03:00:43.37 ID:bx23Eulv0.net

俺は内蔵脂肪とか全体的に脂肪減らしたいけど?って思ったけど胸が縮むのを気にする女の話か

91 :セルカークレックス(東京都) [ニダ]:2023/01/24(火) 04:18:59.57 ID:iElXFVf90.net

顔の脂肪のが取りづらいわ

46 ::2023/01/23(月) 23:48:42.44 ID:aZMjwlCI0.net

6. 脂肪肝だから

9 ::2023/01/23(月) 23:15:47.01 ID:Dj97ND7O0.net

>>1
       ┌───¬
       》ミ三三彡《
       .〔≡≡≡≡〕
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     | unko no chikara.|
     |       ┌┐ |
     |   の l二   ̄l|
     |        ノ / ̄||| _∧   コレ飲んで元気出すニダ!
     |       /_/ ∠_||、`∀´>つ 
     | 朝鮮 ウンコ エキス |丿     ウェー、ハッハッハ
     | 入り ドリンク 150ml|
      ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

56 ::2023/01/24(火) 00:08:11.88 ID:eYEh2H9V0.net

現代人は運動不足+食い過ぎなんだよ
運動して食い過ぎないようにするか、ガチってスポーツするか、食事を適正化するしか方法は無い

65 ::2023/01/24(火) 00:33:02.92 ID:5La3ImUO0.net

フィットボクシング一ヵ月で3kg痩せた
頑張って半年は続けたい

45 ::2023/01/23(月) 23:48:07.49 ID:7jldXYWC0.net

1回5kmを週5とかで十分いけるんじゃないの、自分がそうだったけどさ

39 ::2023/01/23(月) 23:38:04.98 ID:dehvQBTC0.net

>>34
腹をなんとかしたいなら効くってさ

146 :ギコ(福岡県) [US]:2023/01/24(火) 14:11:40.19 ID:dKWjhzkL0.net

>>140
> 体温が上がれば代謝も上がるので腹の脂肪も減っていくだろう

こういうのがダメ
身体動かして燃焼・発熱するから代謝も上がるのであって
ストーブの前に座っとけば身体が温かくなって代謝が上がるとかデブの言い訳みたいなのはダメ

88 ::2023/01/24(火) 03:20:31.39 ID:UITGvFZu0.net

華原朋美に聞くのが一番

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