お前らのウルトラダイエットテクニックを教えてくれ [932843582]

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1 ::2021/09/24(金) 15:37:19.95 ID:2Cqab2Hw0●.net ?2BP(2000)

ダイエットに人気のオートミール、「米化」させてない人いますか? 体重40キロ減のこれぞうさんがレシピを公開

美容に役立つ栄養素がたっぷりのオートミール。手軽においしく食べられるメニューも登場し、日々の生活に取り入れやすくなりました。忙しい人でも電子レンジで簡単に作れるレシピを紹介します。

腸内環境を整え、リラックス効果も
オートミール人気は、数字に表れています。市場調査会社インテージによると、2020年のスーパーやコンビニなどでの販売金額は前年比286%、21年の1月〜8月も同285%と、まさに“急増”。同社の木地利光さんは、「コロナ禍の外出自粛により体重が増加し、食事を見直したい人たちにオートミールの高い効果が注目されたのも理由の一つ」と分析しています。

オートミールとは、オーツ麦(えん麦)を食べやすく加工した全粒穀物です。小麦粉や白米のように精白していないため、白米と比較すると食物繊維は約19倍、カルシウムが約9倍、鉄分が約5倍、たんぱく質が約2倍と豊富な栄養素を含みます。管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士で、ダイエットカウンセリングなども行う松田真紀さんは「ダイエットや美肌に効果が期待できます」と話します。

食物繊維に関しては、不溶性と水溶性の両方が含まれています。健康のためには2種類の食物繊維をバランスよくとることが必要ですが、1種類しか含まれていない食材も多く、オートミールは両方の食物繊維を手軽にとれるのもうれしいポイントです。食物繊維は、脂肪の増加や血糖値の上昇を抑えます。また腸内環境を整えてくれるので、肌の調子を良くし、さらには気持ちを落ち着かせる効果も期待できるそうです。

また、食物繊維は水に入れると膨らむので、1食分は30gと白米より少量で済むのもダイエット向きです。松田さんは、「20〜30歳代の女性は食事量が少なく、便秘の人が多いです。仕事が忙しくて朝食をついつい抜いてしまうということもあるでしょう。オートミールは常温保存が出来て、使いたいときにササっと使える便利な食材。1週間の中で2回食べれば肥満予防の効果が期待できるという海外の研究があるので、無理なく取り入れてみてください」とアドバイスしています。
(略)

https://news.yahoo.co.jp/articles/1ea1a1345e5dbb606345b0675342c2910d34adc1

154 ::2021/09/24(金) 17:11:56.08 ID:Xb5Z1lxL0.net

>>149
高速ツイストクランチ100回だな

453 ::2021/09/26(日) 16:52:10.88 ID:KBeNxr3l0.net

何もしない
するとお腹も空かなくなる

161 ::2021/09/24(金) 17:19:46.04 ID:h6SRkDAA0.net

>>160>>149あて

85 ::2021/09/24(金) 16:21:58.62 ID:f93D9CF+0.net

えっ、お笑いウルトラクイズ?

54 ::2021/09/24(金) 15:58:27.96 ID:J9Iiav4V0.net

毎日2万歩ウォーキング1年で20kg落ちた
とにかく歩くだけ簡単

243 ::2021/09/24(金) 19:37:31.27 ID:cD5rj1Tp0.net

死ねば助かるぞ

180 ::2021/09/24(金) 17:42:26.26 ID:8yYJUA/T0.net

食わずに軽い筋トレ

193 ::2021/09/24(金) 17:59:53.24 ID:QvAW67H60.net

>>26
でもソレ、一番痩せるのは死んだ時やぞ

247 ::2021/09/24(金) 19:50:24.09 ID:WSuinuPq0.net

玄米 味噌汁 カルシウム ビタミンC EPA 鉄分

214 ::2021/09/24(金) 18:27:45.92 ID:J2Y+249f0.net

走れよ 食わないって筋肉落とすだけだから
走るしかないぞ

262 ::2021/09/24(金) 20:56:47.17 ID:FhO1QttX0.net

走っても脂肪が筋肉に変わるだけだから痩せないぞ

146 ::2021/09/24(金) 17:03:59.20 ID:xqsYW1LF0.net

脂肪吸引

488 ::2021/09/26(日) 21:19:36.40 ID:u26svoNU0.net

ランジしろ

47 ::2021/09/24(金) 15:55:08.20 ID:H1+wm8QT0.net

憂鬱ダイエット効くぞ。飯の前に嫌なこと考えると喉通らなくなる。

228 ::2021/09/24(金) 19:10:08.48 ID:euZ5K9VA0.net

6:30起床
7:00朝食
12:00昼食
19:00夕食
20:00ランニング
な?簡単だろ?仕事しててもコレぐらいは実行できるだろ。

467 ::2021/09/26(日) 17:08:13.55 ID:35/fx05l0.net

>>462
40〜50代は代謝が落ちて筋肉が付きやすいからガチムチになるなら他の世代よりお得

222 ::2021/09/24(金) 18:56:01.33 ID:JE8rzdCj0.net

歳食ってから痩せると
顔面皺だらけになるぞ

489 ::2021/09/26(日) 21:20:42.27 ID:Jmo0uS4S0.net

>>482
よくこれ聞くけどそんな変わる?

35 ::2021/09/24(金) 15:50:59.38 ID:OPzSd1H40.net

■ウォーキング
まったく効果なし

■ランニング
食事量が増えて太る。

■食事制限だけ
一定体重で減らなくなる。

■ランニングと食事制限を併用(+水を大量に飲む)
みるみる痩せる。

368 ::2021/09/25(土) 14:03:32.50 ID:g1QmzLM00.net

一切食わずに毎日100キロ走る
これを1年間続ける

282 ::2021/09/24(金) 22:18:47.73 ID:18jgYHuZ0.net

アミノ酸のんで一日sex

19 ::2021/09/24(金) 15:46:21.62 ID:b3koICOe0.net

アメリカ人てオートミールよく食ってるイメージあるけどデブが多いよな

395 ::2021/09/25(土) 17:46:30.55 ID:qkklTYTL0.net

>>242
運動しようが何だろうが食事制限やめれば太る

502 ::2021/09/27(月) 00:57:14.96 ID:DoPjy61j0.net

>>188
足切断は辛いね

41 ::2021/09/24(金) 15:53:13.72 ID:Un0y9KnX0.net

いくら筋トレしても痩せなかった
糖尿病内科でインスリン打ちまくったら痩せた

245 ::2021/09/24(金) 19:45:35.03 ID:oiMhxpkE0.net

鶏肉ばっかくってりゃ嫌でもやせるって

201 ::2021/09/24(金) 18:10:31.51 ID:P9oo+3UC0.net

>>199
俺は逆に朝抜いてるわ 
夜に炭水化物を抜くと寝つきが悪いから

106 ::2021/09/24(金) 16:32:35.08 ID:h6SRkDAA0.net

初めから太らないこと

267 ::2021/09/24(金) 21:18:39.27 ID:NBM0kv220.net

賃貸で良いから、豪雪地の一軒家に住む。
一冬越すだけでも健康的に痩せられるぞ。

334 ::2021/09/25(土) 06:40:33.51 ID:MvuhRGoz0.net

腹が減る前に先回りして食っちゃうだろ
なかには低血糖でガクガクしたくないからってヤツもいる

355 ::2021/09/25(土) 09:47:18.63 ID:rYqU17Jj0.net

「うわーん! お腹すいたよー!」
「うるさいわねっ! 今日はめし抜きなんだよっ!」

66 ::2021/09/24(金) 16:05:16.29 ID:JJHD77Pg0.net

ケツを鍛える

477 ::2021/09/26(日) 18:27:35.84 ID:bM33jqyB0.net

>>369
矢吹ジョーだな
その後、病院で血を抜いてもらう(アニメ版)

418 ::2021/09/26(日) 00:06:40.88 ID:iMggd7VM0.net

ちゅいーーん
どんだけー

483 ::2021/09/26(日) 20:51:17.07 ID:LmJ5f5+F0.net

デブは生きてて楽しいの?そろそろ自殺でもしたら?

200 ::2021/09/24(金) 18:09:39.46 ID:2WU5QhC90.net

16時間断食+低糖質

188 ::2021/09/24(金) 17:54:56.20 ID:iRveXtZF0.net

やっぱ毎日走ることが一番痩せるね
俺は体重98身長183から一年で体重67身長165になったよ

384 ::2021/09/25(土) 14:46:51.36 ID:Er4HeXoS0.net

>>383
世の中の傾向を変えないことにはどうにもならん側面はあると思う
たまに手抜きしようと思ってもコンビニやスーパーの弁当なんて食えないからな
下手すりゃ惣菜やレトルトも封じられる
当然外食なんて問題外
そういうの全部無視して我道をいかないと節制からは遠くなる

494 ::2021/09/26(日) 21:36:12.11 ID:qO8TEtYg0.net

>>130
体重ピーク時(100kgくらい)
朝飯に卵かけご飯(米3合+卵3個)
通勤途中でパン2個
10時の休憩で缶コーヒーと菓子パン
お昼はコンビニ弁当とカップラーメン
3時の休憩でコーラと菓子パン
仕事帰りに唐揚げ弁当かマクドナルド
居酒屋で飲み食い(揚げ物とビール多め)
豚骨ラーメン 替え玉3つくらい
家で缶酎ハイとポテチ

居酒屋と豚骨ラーメンは週末くらいだったけどね

406 ::2021/09/25(土) 18:59:37.80 ID:l8Ps49EY0.net

食事制限と有酸素運動
そして寝る

408 ::2021/09/25(土) 19:08:46.67 ID:m+joCYBF0.net

>>22
1日1時間て何キロ歩いた?

475 ::2021/09/26(日) 18:17:52.52 ID:SwZwf4xE0.net

>>389
飢餓状態になると一時的に上がる

254 ::2021/09/24(金) 20:01:34.63 ID:QxSuEcHn0.net

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236 ::2021/09/24(金) 19:25:22.97 ID:L52G4Kn/0.net

喘息持ちで運動なんて論外だから糖質制限やって2ヶ月で一気に10キロ落とした
米と小麦と芋類食わなかっただけだけど効果は抜群
食費が倍増するからそこだけ注意

360 ::2021/09/25(土) 10:43:35.59 ID:Q3sIUMeg0.net

まあ、マジレスすると白米を控えることかな
白米を食わないようにしたら、人間結果的に小食になるからほとんどみんな痩せるよ
日本人は白米食べ過ぎなんだよ
オカズだけならあんまり太らない

小腹が空いたら、こんにゃくのパウチに入ってるウィダインゼリーみたいな奴があるから、それがおススメ
カロリーも低いし、空腹もごまかせる

20 ::2021/09/24(金) 15:46:36.08 ID:efx4+ze20.net

オナニー

315 ::2021/09/25(土) 02:19:48.19 ID:FNN1opiQ0.net

コーラだけ飲んでネトゲ

49 ::2021/09/24(金) 15:56:12.19 ID:xHFH/XWL0.net

夕飯をところてんやこんにゃく主体

196 ::2021/09/24(金) 18:03:46.43 ID:jXkpbkH00.net

食わない

330 ::2021/09/25(土) 06:27:07.62 ID:Sbqd1fa70.net

野菜にしろ何にしろ、
ローカロリーの物が世の中にこれだけあふれてるのに、
それ食わない理由の方を知りたいね。

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